我们先来看一个记载：
中国唐代著名僧人鉴真大师，精通医术，东渡后，把中国的艾灸传到日本。当时艾灸在日本非常盛行。在德川幕府时代，德川将军(当时日本的实际统治者)问一位174岁的老寿星万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁，这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已”。德川听后很是驚㤉，于是将三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，长幼无异，妇孺孺皆然。当时日本有“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。
想做长寿灸，先要找到足三里这个穴位。
先找到膝眼穴，然后垂直本人四横指线(也足三里穴同身三寸)下然后从胫骨旁开一横拇指的地方，即两条筋肉内取穴，按压有明显酸胀感。取穴应屈滕成90度比较好定位。
灸法：推荐采用艾条悬灸
使用“悬灸宝”可解放双手，不怕烫伤，一天操作一次，简单又有效！
艾灸足三里对人体还有以下功效：
1、减肥
足三里是胃经最主要的大补穴之一，是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化，或吃得不够，胃肠营养来源不足，艾灸两侧足三里各，可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们里外都“干净”。
2、祛斑、祛痘、健发
足阳明胃经途经头、脸部、胸腹部、腿部，可以说一是从头到脚。胃经是多气多血的经脉，常艾灸足三里能促进气血的循环，让胃经畅通无阻胃经是采纳气血和排毒的要道，胃经畅通了，头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了，同时面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外。
3、补气血，不上火
如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火，而且现在的肉食物多含有激素，常吃老母鸡也会有其它问题产生。可是若艾灸足三里穴，能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。
4、调理肠胃
唐代药王孙思邈在《千金方》中写到：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，切令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒不能着人，故吴蜀多行灸法。故云：若要安，三里常不干。有风者，尤宜留意足三里为足阳明胃经之合穴，“胃者五脏六腑之海也”，足三里具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。长期坚持就能加强脾胃功能，再也不用担心胃病的折磨。
5、抗衰老、保长寿
《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，让身体硬硬朗朗的安享百年之寿。
